Daugelis pagyvenusių žmonių miršta nuo širdies priepuolių. Dažniausios priežastys yra užsikimšusios kraujagyslės ir stresas.
Norint apsisaugoti nuo galimos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, svarbu savimi rūpintis nuo mažens.
Ypatingą dėmesį reikėtų skirti mitybai, nes yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti visiškai išvengti kraujagyslių problemų.
Lašiša
Bet kuri lašišinių šeimos žuvis yra labai naudinga širdžiai ir kraujagyslėms. Šio ne tik sveiko, bet ir skanaus produkto natūralios savybės labai veiksmingai valo arterijas. Žinoma, geriausia pirkti ekologišką žuvį.
Apelsinų sultys
100 % apelsinų sultyse gausu antioksidantų, kurie patikimai valo kraujagysles ir mažina kraujospūdį.
Kava
Būtent! Tyrimai parodė, kad 2–4 puodeliai kavos per dieną teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Vis dėlto, vis tiek verta pasimėgauti šiuo kilniu gėrimu – per didelis kofeino vartojimas gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą.
Riešutai
Riešutai yra sveikųjų riebalų, kurie žymiai mažina cholesterolio kiekį, palaiko sąnarių funkciją ir gerina atmintį, lobynas. Graikiniai riešutai ir migdolai yra ypač naudingi kraujagyslėms – sauja per dieną gali turėti didelės įtakos.
Persimonas
„Dieviškieji vaisiai“ pasižymi tokiomis pat „dieviškomis“ savybėmis.
Jie gausūs sterolių, todėl žymiai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Ciberžolė
Nenuostabu, kad indai šį ingredientą deda į beveik kiekvieną patiekalą. Ciberžolė, arba karis, ne tik turi priešuždegiminį poveikį, bet ir gerina kraujagyslių sveikatą.
Žalioji arbata
Žalioji arbata ramina ir suteikia energijos, o jos antioksidantai mažina cholesterolio kiekį ir labai pagreitina medžiagų apykaitą.
Arbūzas
Ši didžiulė uoga ne tik gaivina, bet ir daro stebuklus jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai dėl azoto oksido.
Viso grūdo miltai
Bet koks cholesterolio barjeras sugrius prieš naudingas viso grūdo miltų savybes. Šaltiniai yra avižos, rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
Sūris
Neįtikėtina, bet tiesa. Valgant saikingai kokybišką sūrį, galima lengvai sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
Jūros dumbliai
Jūros dumblių vitaminų, mineralų, baltymų ir antioksidantų sąrašas yra begalinis. Tikriausiai nėra sveikesnio produkto pasaulyje. Reguliarus jūros dumblių vartojimas sumažina cholesterolio kiekį bent 15 %.
Spanguolių
Spanguolės gal ir nėra itin saldžios, tačiau jos iš karto sumažina cholesterolio kiekį 40 %. Jūsų širdis padėkos už porą stiklinių spanguolių sulčių.
Cinamonas
Net vienas arbatinis šaukštelis cinamono per dieną gali turėti didelės įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Įtraukti šį prieskonį į savo patiekalus yra ne tik skanu, bet ir neįtikėtinai naudinga!
Granatas
Granatai yra būtini kraujotakai dėl juose esančios didelės maistinės vertės. Granatų salotos arba granatų sultys gali labai padėti.
Špinatai
Špinatai puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai. Didelis kalio, folatų ir geležies kiekis gali padėti išvengti būsimų širdies priepuolių.
Alyvuogių aliejus
Nenuostabu, kad italai ir graikai jį taip mėgsta. Pagalvokite: abu gyvena daug ilgiau nei mes. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas 41 % sumažina širdies priepuolių riziką. Skanu ir sveika!
Brokoliai
Šio produkto naudingos savybės vis dar nepakankamai įvertinamos. Ši daržovė, kurioje gausu vitamino K, gali daryti stebuklus dėl kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio.
Avokadas
Šis produktas vis dažniau pasirodo ant mūsų pietų stalų. Avokadai ne tik padeda greitai pasisotinti, bet ir kovoja su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Šparagai
Šparagai – tai tarsi Heraklis kovoje su cholesteroliu. Jei norite pagerinti kraujagyslių sveikatą, būtinai įtraukite šį „senovės graikų pusdievį“ į savo mitybą.
Šį sąrašą tikrai verta įsidėmėti ir pradėti valgyti jau dabar. Rūpinkitės savo sveikata nuo mažens!
